Vorbereiten:
Blätterteig und Meeresfrüchtemischung jeweils nach Packungsanleitung auftauen lassen. Heizen Sie den Backofen vor. Belegen Sie ein Backblech mit Backpapier.
Zubereiten:
Blätterteigplatten aufeinanderlegen, zu einem Rechteck ausrollen (etwa 35 x 30 cm). Die Teigplatte auf das Blech legen und mit einer Gabel einige Male einstechen. Das Blech auf mittlerer Einschubleiste in den Backofen schieben und vorbacken.
Ober-/Unterhitze: etwa 200°C (vorgeheizt)
Heißluft: etwa 180°C (vorgeheizt)
Gas: Stufe 3-4 (vorgeheizt)
Backzeit: etwa 15 Minuten
Hinweis: Bitte Gebrauchsanleitung für den Herd beachten.
Frühlingszwiebeln putzen, waschen, abtropfen lassen und in Ringe schneiden. Frühlingszwiebeln mit der Meeresfrüchtemischung und dem Käse vermengen und mit Salz und Curry würzen. Crème légère mit Tomatenmark verrühren und auf dem vorgebackenen Blätterteig verstreichen. Meeresfrüchtemischung darauf verteilen und fertig backen.
Herdeinstellung: siehe oben.
Backzeit: etwa 15 Minuten
Das Produkt ergibt 2 Portionen und enthält:
| Kriterium | pro 100 g | pro Portion = ½ Packung | |
|---|---|---|---|
| 125 g | (GDA in %*) | ||
| Energie | 311 kJ 74 kcal |
389 kJ 93 kcal |
(4,6 %) |
| Eiweiß | 14,3 g | 17,9 g | (35,8 %) |
| Kohlenhydrate davon Zucker |
1,4 g 0,6 g |
1,8 g 0,8 g |
(0,7 %) (0,9 %) |
| Fett davon ges. Fettsäuren |
1,2 g 0,3 g |
1,5 g 0,4 g |
(2,1 %) (2 %) |
| Ballaststoffe | 0,0 g | 0,0 g | (0 %) |
| Natrium | 400,0 mg | 500,0 mg | (20,8 %) |
* GDA (Guideline Daily Amount): % des Richtwertes für die Tageszufuhr,
basierend auf einer Ernährung von tägl. 2000 kcal (Quelle CIAA)
