COSTA´S Rezept des Monats
Garnelen nach Packungsanleitung auftauen.
Spaghettini in Salzwasser garen, kalt abspülen, abtropfen lassen. Zwiebel abziehen, würfeln, mit den Tomaten unter die Nudeln geben. Eier mit Milch verrühren, würzen und mit den Nudeln vermengen.
Butter in einer flachen Auflaufform auf der Herdplatte zerlassen, die Nudeln in der Form verteilen, kurz auf der Herdplatte bei schwacher Hitze anbraten, gewürfelter Fetakäse darauf verteilen und bei 180 °C 15 Minuten in den vorgeheizten Backofen geben, danach Garnelen, dazugeben, 5 Minuten mitgaren und mit Basilikumblättchen bestreut servieren.
Das Produkt ergibt 2 Portionen und enthält:
| Kriterium | pro 100 g | pro Portion = ½ Packung | |
|---|---|---|---|
| 107,5 g | (GDA in %*) | ||
| Energie | 540 kJ 129 kcal |
581 kJ 139 kcal |
(6,9 %) |
| Eiweiß | 13,9 g | 14,9 g | (29,8 %) |
| Kohlenhydrate davon Zucker |
0,0 g 0,0 g |
0,0 g 0,0 g |
(0 %) (0 %) |
| Fett davon ges. Fettsäuren |
8,2 g 1,2 g |
8,8 g 1,3 g |
(12,6 %) (6,5 %) |
| Ballaststoffe | 0,0 g | 0,0 g | (0 %) |
| Natrium | 460,0 mg | 494,5 mg | (20,6 %) |
* GDA (Guideline Daily Amount): % des Richtwertes für die Tageszufuhr,
basierend auf einer Ernährung von tägl. 2000 kcal (Quelle CIAA)
